EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA

BIENVENIDOS

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Ver video: Importancia de la Educación física

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Semana 1

Presentación del Área  

La Educación Física es el área de la Educación que pretende el desarrollo armónico e integral del individuo a través del ejercicio físico, mediante distintas actividades y juegos contribuimos a la enseñanza de las demás áreas del conocimiento; además de fortalecer y desarrollar valores como la cooperación, el respeto, la tolerancia, la solidaridad, el respeto por las normas y por supuesto mejorar la salud y el mejoramiento de los hábitos de vida en pro de mejorar la calidad de vida. 

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Ley 115 de 1994

Este marco educativo permite elaborar un concepto de educación física como práctica social, como disciplina del conocimiento, como disciplina pedagógica y como derecho del ser humano que la fundamentan como un proceso de formación permanente, personal, cultural y social a través de la actividad física, recreativa y deportiva para contribuir al desarrollo del ser humano en la multiplicidad de sus dimensiones. 

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Como práctica social y cultural, es inherente a la naturaleza humana para la supervivencia, adaptación, desenvolvimiento y transformación de las condiciones de vida en una interacción inseparable con el medio, a través del movimiento corporal y sus múltiples manifestaciones. En esa interacción se producen prácticas, técnicas y usos del cuerpo, formas de vida, convivencia y organización social, determinadas por las características de cada cultura.

 

 

Como disciplina del conocimiento, es objeto de reflexión, sistematización e investigación desde diferentes enfoques orientados a su explicación, comprensión, experimentación y formas de aplicación en función del ser humano. Desde esta perspectiva orienta la acción educativa y las relaciones con las demás disciplinas y las necesidades del contexto.

 

Como disciplina pedagógica asume una tarea de formación personal y social de tal naturaleza que el alcance de sus logros es caracterizado por la visión desde la cual se establezcan relaciones e interrelaciones en distintos campos del desenvolvimiento del ser humano, sus formas de movimiento y expresión, las significaciones de la acción y su sentido.

 

Como derecho está incluida en la Carta Constitucional y la legislación que permite desarrollarla como un servicio público, para satisfacer necesidades fundamentales de calidad de vida, bienestar y competencias sociales para la convivencia.

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Tomado del MEN. 

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A pesar que la Educación Física es un área tradicionalmente abordada desde la práctica, la comprensión de su acervo teórico, requiere de estrategias innovadoras que dinamicen los procesos en el aula y las TIC permiten articular sinérgicamente la teoría y la práctica para favorecer un aprendizaje significativo.

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PROPÓSITOS GENERALES DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

 

El área de Educación Física Recreación y Deportes pretende estimular los elementos que intervienen en el desarrollo psicomotor: esquema corporal, lateralidad, equilibrio, nociones espacio temporales, coordinación motriz, buscando un proceso de crecimiento integral del individuo a través del ejercicio, el desarrollo y la preservación de un estado de salud general optimo y cimentando la incorporación de valores morales.

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COMPETENCIA 6° 

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mejorar los patrones básicos de locomoción, manipulación y equilibrio a partir del desarrollo de habilidades y destrezas básicas y el desarrollo de prácticas recreo-deportivas en diferentes ambientes que promueven los valores sociales y contribuyen a la formación integral del ser humano.

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PREGUNTA GENERADORA, SITUACIÓN PROBLEMA O PROYECTO:

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¿De qué manera la actividad física mejora mi calidad de vida?

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SEMANA 2 

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Tema integrador: El sistema óseo

Articulación del tema con otras áreas del conocimiento: Articulado con ciencias naturales, Tecnología e informática, C. sociales.

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Propósito: interpretar y apropiarse del conocimiento y funcionamiento de su sistema óseo.  Explicar con apoyo de modelos el movimiento del cuerpo, considerando la acción coordinada de músculos,huesos, tendones y articulaciones (ejemplo: brazos y pierna) y describir los beneficios de la actividad física para el sistema músculo –esqueleto.

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Contenido a desarrollar: El sistema osteoarticular (huesos articulaciones y ligamentos), movimiento, ejercicio físico, biomecánica.

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Requerimientos de clase: Internet, recursos 2.0, T Board, video Beam, equipo de sonido, Biblioteca.

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Metodología: La clase se desarrollará bajo elmodelo pedagógico establecido en la I.E. Las Nieves, esto es, el modelo Desarrollista, cuyo eje fundamental es aprender haciendo.  La experiencia de los alumnos los hace progresar continuamente, desarrollarse, evolucionar secuencialmente en las estructuras cognitivas para acceder a conocimientos cada vez más elaborados. Se concibe la construcción del conocimiento como una experiencia individual de contacto directo con los objetos del mundo real y donde se asume como el criterio de verdad, la utilidad, en otras palabras, el estudiante aprende haciendo y es constructor de su propio conocimiento, es decir es un sujeto activo, por lo tanto se da un aprendizaje significativo.

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Motivación: 

Saludo de bienvenida

 

Se iniciará con una breve introducción al tema.

 

Los estudiantes tendrán que resolver una sopa de letras  donde se  identificaran palabras claves del tema.   

 

Seguido se realizarán preguntas a fin de identificar los saberes previos de los estudiantes con respecto al tema.

Las preguntas serán las siguientes:

 

¿Qué es el movimiento?

¿Por qué nos movemos?

¿Qué será el sistema óseo?

¿Para qué sirven los huesos?

¿Cuántos huesos tiene el ser humano?

Producto: Participación individual, Sopa de letras resuelta.

Criterios: Iniciativa, participación.

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Desarrollo: 

Con base al video “El esqueleto”  los estudiantes  en pareja, tendrán que resolver unas  preguntas en su cuaderno.  Las preguntas son:

• Funciones del esqueleto.

• ¿Cuáles son los componentes del esqueleto?

• Cómo son los huesos.

• ¿Qué son las articulaciones?

• Nombre de 5  huesos.

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Se pide a los estudiantes que desarrollen la lectura que se encuentra en el  Blog  jugando y aprendiendo, den click en conocimiento del medio y seleccionen  el tema uno, aparato locomotor, allí encontrarán información amplia acerca del tema.

Comentar con el compañero,

¿Cuál es la  importancia del sistema óseo en la realización de movimientos?

 

Por parejas, deberán elaborar  un mapa conceptual de la temática vista y exponerla a sus compañeros.​

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Producto: documento,Participación individual, exposición de puntos de vista respecto a la pregunta en cuestión,Exposición mapa conceptual.

Criterios: Respeto,responsabilidad,Ortografía,Puntualidad,Argumentación,Participación,Iniciativa, interpretación.

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Cierre: 

Elaborar un glosario con las palabras que utilizaste durante el desarrollo de la clase.

Para la próxima clase traer dibujado en su cuaderno el esqueleto humano relacionando los huesos.

 

Autoevaluación de la clase

 

En casa juega en línea y aprende los nombres y la ubicación de los huesos en el cuerpo. También Desarrollaras la psicomotricidad fina, trabajaras la coordinación óculo-manual y  te divertirás.

 

Algunos enlaces para jugar: 

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Producto: Glosario de palabras.

Criterios: Iniciativa y participación. 

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SEMANA 3

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Tema integrador: El sistema óseo

Articulación del tema con otras áreas del conocimiento: Articulado con ciencias naturales, Tecnología e informática, C. sociales.

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Propósito: Interpretar y apropiarse del conocimiento y funcionamiento de su sistema óseo.  Explicar con apoyo de modelos el movimiento del cuerpo, considerando la acción coordinada de músculos,huesos, tendones y articulaciones (ejemplo: brazos y pierna) y describir los beneficios de la actividad física para el sistema músculo –esqueleto.

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Contenido a desarrollar: El sistema osteoarticular (huesos articulaciones y ligamentos), movimiento, ejercicio físico, biomecánica.

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Requerimientos de clase: Internet, recursos 2.0, T Board, video Beam, equipo de sonido, Biblioteca.

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Metodología: La clase se desarrollará bajo el modelo pedagógico establecido en la I.E. Las Nieves, esto es, el modelo Desarrollista, cuyo eje fundamental es aprender haciendo.  La experiencia de los alumnos los hace progresar continuamente, desarrollarse, evolucionar secuencialmente en las estructuras cognitivas para acceder a conocimientos cada vez más elaborados. Se concibe la construcción del conocimiento como una experiencia individual de contacto directo con los objetos del mundo real y donde se asume como el criterio de verdad, la utilidad, en otras palabras, el estudiante aprende haciendo y es constructor de su propio conocimiento, es decir es un sujeto activo, por lo tanto se da un aprendizaje significativo.

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Motivación: 

Saludo de bienvenida- llamado a lista

 

De manera muy breve recordaremos lo visto la clase anterior, esto para que el alumno encuentre relación con los temas que vendrán. Seguidamente se hará una breve introducción de la clase.

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Se les dará a los estudiantes una serie de palabras claves y frases cortas para que elaboren

un mapa mental (la imagen "Así somos por dentro" también te servirá para tú mapa)

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Palabras claves: ESQUELETO HUMANO, estructura, (rígida, interna y resistente)

elementos(huesos,cartílagos y articulaciones) aparato locomotor, para proteger, de sostén, 

como palanca, para producir elementos de la sangre.

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El esqueleto humano, sirve para proteger algunos órganos esenciales como el corazón,

el cerebro,pulmones, etc. Otra función es la de sostén al cuerpo, además sirve como palanca, es

decir permite los movimientos mediante los musculo Por último sirve para producir elementos 

de la sangre como son los glóbulos rojos, estos se producen en la médula ósea. 

 

 

 

 

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¿SABES QUÉ ES UN MAPA MENTAL?

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Un mapa mental es un diagrama usado para representar palabras, ideas, tareas, dibujos, u otros conceptos ligados y dispuestos radicalmente alrededor de una palabra clave o de una idea central. Los mapas mentales son un método muy eficaz para extraer y memorizar información. Son una forma lógica y creativa de tomar notas y expresar ideas, que consiste, literalmente, en cartografiar sus reflexiones sobre un tema. 

Ejemplo y explicación ( Mira y lee detenidamente la imagen de Cómo crear un Mapa Mental)

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Producto: Participación individual,mapa mental.

Criterios: Iniciativa, participación, creatividad.

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Desarrollo: ​​​​​​​​​​​

Clase magistral (Teniendo en cuenta el recurso existente en la institución educativa, esto es; el esqueleto humano, el docente explicará primeramente de que están hechos los huesos,división del esqueleto, tipos de huesos)

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¿Sabes de qué están hechos los huesos?

 

Los huesos están hechos de una sustancia de cartílago orgánico llamado oseína, solidificado con una sustancia parecida al mármol que contiene fosfatos y carbonatos cálcico y magnésico. 

 

Lo importante es que los huesos no son piezas muertas, están vivos. Contienen una mezcla de células vivientes alimentadas por una red de diminutos vasos sanguíneos. Las células están constantemente destruyendo y reconstruyendo la sustancia ósea de su alrededor, manteniéndolo en su condición original. 

 

La capa exterior del hueso es fuerte y le da su resistencia. Interiormente el hueso es esponjoso, haciéndole así ligero y de fácil movimiento.​

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¿Cómo se divide el esqueleto humano​?

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Se divide en: Esqueleto Apendicular y Axial.

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El esqueleto apendicular conforma las extremidades del cuerpo (brazos, manos piernas y pies) y es la parte del esqueleto más movible.

El esqueleto axial conforma la parte central del cuerpo, (tórax, columna vertebral, cráneo, pelvis, etc) y se encarga principalmente de proteger los órganos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Esqueleto axial amarillo y esqueleto apendicular gris

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¿Qué es una articulación?

 

Una articulación o articulación anatómica es la unión entre dos o más huesos próximos. La parte de la anatomía que se encarga del estudio de las articulaciones es la artrología. Las funciones más importantes de las articulaciones son de constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos, proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo, además de ser lugares de crecimiento.

 

¿Qué es un cartílago?

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En todas las articulaciones hay cartílago. Es un tejido conjuntivo, compuesto, como el tejido óseo y el tejido muscular, por fibras muy resistentes, pero que también son elásticas y flexibles.

El cartílago forma una capa muy fina que recubre los extremos de los huesos en las articulaciones. Su misión es que cuando el músculo mueve los huesos, éstos se deslicen con suavidad.

Si los extremos de los huesos no estuvieran recubiertos de cartílago, se desgastarían, debido al roce continuo. La artrosis, que es una enfermedad de las articulaciones que te explicamos más adelante, se caracteriza precisamente porque desgasta primero el cartílago y luego comienza a desgastar el hueso.

 

El cartílago actúa además como un "colchón". Cuando nos damos un golpe en una parte del cuerpo, el cartílago evita que el golpe repercuta en otros huesos.

Las articulaciones trabajan sin descanso a todas horas, durante todos los días del año; por ello, el cartílago que recubre los extremos de los huesos puede llegar a desgastarse. Pero si el cartílago está sano, posee la capacidad de fabricar nuevas células para sustituir el cartílago viejo y gastado.

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Producto: Información documentada,Participación individual, exposición de puntos de vista respecto a preguntas realizadas.

Criterios: Respeto,responsabilidad,Ortografía,Puntualidad,Argumentación,Participación,Iniciativa, interpretación.

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Cierre:Dibuja y  Relaciona en el dibujo los huesos con sus nombres.

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Producto: Información documentada,Participación individual, exposición de puntos de vista respecto a preguntas realizadas.

Criterios: Respeto,responsabilidad,Ortografía,Puntualidad,Argumentación,Participación,Iniciativa, interpretación.

Autoevaluación de la clase

 

Algunos enlaces para aprender y jugar:Hola te invito a que repases en casa, da click en el botón "Realizar actividad en casa" ​

 

 

 

 

 

SEMANA 4 

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Tema integrador: El sistema óseo

Articulación del tema con otras áreas del conocimiento: Articulado con ciencias naturales, Tecnología e informática, C. sociales.

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Propósito: interpretar y apropiarse del conocimiento y funcionamiento de su sistema óseo. Explicar con apoyo de modelos el movimiento del cuerpo, considerando la acción coordinada de músculos,huesos, tendones y articulaciones (ejemplo: brazos y pierna) y describir los beneficios de la actividad física para el sistema músculo –esqueleto.

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Contenido a desarrollar: El sistema osteoarticular (huesos articulaciones y ligamentos), movimiento, ejercicio físico, biomecánica.

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Requerimientos de clase: Internet, recursos 2.0, T Board, video Beam, equipo de sonido, Biblioteca.

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Metodología: La clase se desarrollará bajo el modelo pedagógico establecido en la I.E. Las Nieves, esto es, el modelo Desarrollista, cuyo eje fundamental es aprender haciendo.  La experiencia de los alumnos los hace progresar continuamente, desarrollarse, evolucionar secuencialmente en las estructuras cognitivas para acceder a conocimientos cada vez más elaborados. Se concibe la construcción del conocimiento como una experiencia individual de contacto directo con los objetos del mundo real y donde se asume como el criterio de verdad, la utilidad, en otras palabras, el estudiante aprende haciendo y es constructor de su propio conocimiento, es decir es un sujeto activo, por lo tanto se da un aprendizaje significativo.

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Motivación: 

Saludo de bienvenida- llamado a lista

Se realizan preguntas acerca de lo explicado en la clase anterior:

¿Cómo se llaman las partes duras de nuestro aparato locomotor?

¿Cómo se clasifican los huesos según su forma?

¿Cómo se divide el esuqeleto humano?

¿Qué es una articulación?

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Analizar el  video de gimnasia rítmica

Los estudiantes verbalizan las distintas partes del cuerpo que la gimnasta utiliza  para moverse.

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Producto: Participación individual

Criterios: Iniciativa, participación.

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Desarrollo: ​​​​​​​​​​​

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Responder las siguientes preguntas:

¿Qué huesos mueves al caminar

¿Qué huesos usas al nadar, caminar? 

¿Qué huesos usaba la gimnasta al lanzar el implemento?

¿Cómo se ve la columna vertebral de la gimnasta cuando ella está en el suelo?

Nombra algunos órganos internos que protegen los huesos

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Luego de haber contestado las preguntas y haber socializado las respuestas, se pondrá el video "Estructura de la columna vertebral"

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Responder:

¿Qué es la columna vertebral y cuáles son sus funciones?

¿Cómo está compuesta la columna?

¿Cómo se encuentra dividida la columna? (nombrelas y cuántas vertebras conforman cada parte)

¿De qué está compuesta una vertebra?

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Producto: Información documentada,Participación individual, exposición de puntos de vista respecto a preguntas realizadas.

Criterios: Respeto,responsabilidad,Ortografía,Puntualidad,Argumentación,Participación,Iniciativa, interpretación.

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Cierre: Metacognición

Con respecto a la clase de hoy ¿Qué conclusiones puede sacar que demuestren el conocimiento adquirido?

¿Qué dificultades encontró y cómo puede hacer para resolverla? 

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Próxima clase prueba escrita y oral acerca de todo lo visto del sistema óseo. 

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Autoevaluación de la clase

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Producto: Conclusión documentada,Participación individual, exposición de puntos de vista respecto a preguntas realizadas.

Criterios: Respeto,responsabilidad,Ortografía,Puntualidad,Argumentación,Participación,Iniciativa, interpretación.

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SEMANA 5 

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Tema integrador: El sistema óseo

Articulación del tema con otras áreas del conocimiento: Articulado con ciencias naturales, Tecnología e informática, C. sociales.

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Propósito: interpretar y apropiarse del conocimiento y funcionamiento de su sistema óseo. Explicar con apoyo de modelos el movimiento del cuerpo, considerando la acción coordinada de músculos,huesos, tendones y articulaciones (ejemplo: brazos y pierna) y describir los beneficios de la actividad física para el sistema músculo –esqueleto.

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Contenido a desarrollar: El sistema osteoarticular (huesos articulaciones y ligamentos), movimiento, ejercicio físico, biomecánica.

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Requerimientos de clase: Internet, recursos 2.0, T Board, video Beam, equipo de sonido, Biblioteca.

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Metodología: La clase se desarrollará bajo el modelo pedagógico establecido en la I.E. Las Nieves, esto es, el modelo Desarrollista, cuyo eje fundamental es aprender haciendo.  La experiencia de los alumnos los hace progresar continuamente, desarrollarse, evolucionar secuencialmente en las estructuras cognitivas para acceder a conocimientos cada vez más elaborados. Se concibe la construcción del conocimiento como una experiencia individual de contacto directo con los objetos del mundo real y donde se asume como el criterio de verdad, la utilidad, en otras palabras, el estudiante aprende haciendo y es constructor de su propio conocimiento, es decir es un sujeto activo, por lo tanto se da un aprendizaje significativo.

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Motivación: 

Saludo de bienvenida, llamado a lista

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Normas y sugerencias para la presentación del examen escrito.

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Desarrollo: 

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Evaluación escrita y oral del tema sistema óseo

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Se organizarán tanto las sillas como los estudiantes, el examen será escrito tipo pruebas saber e individual. Se dispondrá de 30 minutos para la presentación de dicha prueba.

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Finalizada la prueba, los estudiantes pasaran en grupos de tres y deberán tocar en el esqueleto didáctico de la institución el hueso que este  saque de una bolsa que contendrá nombre de huesos del cuerpo humano.

 

Producto: Participación individual, presentación de pruebas escrita y oral.

Criterios: Respeto,responsabilidad,Ortografía,Puntualidad,Argumentación,Participación,Iniciativa, interpretación.

   

Cierre: Se realiza la re alimentación y socialización de las respuestas del  examen 

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SEMANA 6

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Tema integrador: El calentamiento 

Articulación del tema con otras áreas del conocimiento: Articulado con ciencias naturales, Tecnología e informática, C. sociales.

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Propósito: comprender y conocer la importancia de realizar un adecuado calentamiento con cada una de sus fases, para prevenir posibles lesiones

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Contenido a desarrollar: El calentamiento, ¿qué es? objetivos,efecto que provoca,factores a tener en cuenta, estructura, ejercicios,juegos.

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Requerimientos de clase: Internet, recursos 2.0, T Board, video Beam, equipo de sonido, Biblioteca.

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Metodología: La clase se desarrollará bajo el modelo pedagógico establecido en la I.E. Las Nieves, esto es, el modelo Desarrollista, cuyo eje fundamental es aprender haciendo.  La experiencia de los alumnos los hace progresar continuamente, desarrollarse, evolucionar secuencialmente en las estructuras cognitivas para acceder a conocimientos cada vez más elaborados. Se concibe la construcción del conocimiento como una experiencia individual de contacto directo con los objetos del mundo real y donde se asume como el criterio de verdad, la utilidad, en otras palabras, el estudiante aprende haciendo y es constructor de su propio conocimiento, es decir es un sujeto activo, por lo tanto se da un aprendizaje significativo.

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Motivación: 

Saludo de bienvenida- llamado a lista

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Seguido se realizarán preguntas a fin de identificar los saberes previos de los estudiantes con respecto al tema.Se trata de saber qué recuerdas de lo que has visto, has oído o conoces. No se trata de tener buenos o malos resultados, sólo de conocer ¿qué tanto sabes del tema? por lo que para contestar a estas preguntas no es necesario que busques información en ningún sitio.

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Introducción al tema: Siempre que practicamos cualquier deporte o actividad física corremos el riesgo de sufrir una lesión. Muchas veces ese riesgo es impredecible, cuando de forma fortuita chocamos contra un rival o apoyamos mal el pie dentro del terreno de juego, pero en otras ocasiones, sí tenemos en nuestras manos reducir las posibilidades de lesionarnos. Muchos estudios científicos demuestran que un adecuado calentamiento al inicio de la sesión de entrenamiento y una progresiva vuelta a la calma una vez finalizado el mismo son la mejor herramienta para prevenir la aparición de accidentes.

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 Actividad lúdica simón  dice:  
El profesor va diciendo las órdenes que invente, con la introducción “simón dice que..., de tal manera que solo debe hacer lo que simón dice. Por ejemplo: “simón dice que salten, simón dice que den una palmada, simón dice que corran en el sitio etc. si el profesor ordena algo sin el “simón dice…” y un alumno lo realiza, entonces perderá, ganarán los alumnos que se equivoquen menos.

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Producto: Participación individual

Criterios: Iniciativa, participación.

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Desarrollo: ​​​​​​​​​​​Explicación del concepto de calentamiento

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El calentamiento, que es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios y jugados, se debe realizar necesariamente antes de la actividad física o deportiva

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Otras definiciones:

• Es un conjunto de ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física superior a la normal con el fin de disponer de los sistemas musculares, nerviosos, orgánicos y psicológicos del deportista (el organismo) y prepararlo para un rendimiento máximo. Está incluida dentro de la propia sesión de ejercicio y debemos acostumbrarnos a realizarla siempre.

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• Es la puesta en marcha del organismo a través de un conjunto de actividades de carácter general primero y específico después que realizaremos antes de comenzar cualquier práctica física o deportiva donde la exigencia del esfuerzo sea superior a la habitual”

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OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO:

• preparar el cuerpo para la actividad posterior

• evitar lesiones (de los músculos y articulaciones). Esto se consigue al aumentar la temperatura corporal.

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​Efectos que provoca:

 • Aumento de la frecuencia cardíaca (pulsaciones). Con este aumento se lleva mayor cantidad de sangre con nutrientes y oxígeno a los músculos fundamental para producir energía (movimiento).

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• Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración. Nos permite incorporar mayor cantidad de oxígeno en nuestro cuerpo para que llegue a los músculos y eliminemos el dióxido de carbonos que es resultante de la respiración.

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• Aumento de la temperatura muscular. Este aumento de la temperatura muscular hace que el trabajo de nuestros músculos sea más efectivo y no sufran con el ejercicio.

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• Mejora la capacidad de atención.

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• Fortalecimiento de tendones, ligamentos y membranas musculares.

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​Resuelve: 
P1. El calentamiento, que es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios jugados, se debe  realizar habitualmente  antes de la actividad física o deportiva, con la finalidad que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinada. 

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Gráfica el pensamiento: 

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• busca el significado de las palabras subrayadas.

• Reemplaza cada palabra subrayada por un sinónimo.

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​Factores que debemos tener en cuenta:

• El propio individuo y la edad: cada uno tiene que hacer el calentamiento acorde a sus características personales, además los niños y jóvenes necesitan menos calentamiento; con la edad las articulaciones y músculos precisan más tiempo para adaptarse al esfuerzo.

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• El deporte que realicemos: es diferente calentar para un deporte aeróbico (carrera continua) que para uno más intenso y anaeróbico (levantar pesas). Diferente para un ejercicio de brazos que para otro de piernas.

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• El grado de preparación: una persona no entrenada se fatiga fácilmente, por lo que debe calentar con menor intensidad que cuando está en forma. • La hora del día y temperatura ambiente: normalmente por las mañanas el cuerpo necesita más tiempo para adaptarse al esfuerzo que en otras horas del día, ya que cuando hace más frío se necesita más tiempo de calentamiento.

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Producto: Información documentada,Participación individual, exposición de puntos de vista respecto a preguntas realizadas.

Criterios: Respeto,responsabilidad,Ortografía,Puntualidad,Argumentación,Participación,Iniciativa, interpretación.

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Cierre: Metacognición

Con respecto a la clase de hoy ¿Qué conclusiones puede sacar que demuestren el conocimiento adquirido?

¿Qué dificultades encontró y cómo puede hacer para resolverla? 

 

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Autoevaluación de la clase

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Producto: Conclusión documentada,Participación individual, exposición de puntos de vista respecto a preguntas realizadas.

Criterios: Respeto,responsabilidad,Ortografía,Puntualidad,Argumentación,Participación,Iniciativa, interpretación.

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SEMANA 7

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Tema integrador: El calentamiento 

Articulación del tema con otras áreas del conocimiento: Articulado con ciencias naturales, Tecnología e informática, C. sociales.

​

Propósito: comprender y conocer la importancia de realizar un adecuado calentamiento con cada una de sus fases, para prevenir posibles lesiones

​

Contenido a desarrollar: El calentamiento, ¿qué es? objetivos,efecto que provoca,factores a tener en cuenta, estructura, ejercicios,juegos.

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Requerimientos de clase: Internet, recursos 2.0, T Board, video Beam, equipo de sonido, Biblioteca.

​

Metodología: La clase se desarrollará bajo el modelo pedagógico establecido en la I.E. Las Nieves, esto es, el modelo Desarrollista, cuyo eje fundamental es aprender haciendo.  La experiencia de los alumnos los hace progresar continuamente, desarrollarse, evolucionar secuencialmente en las estructuras cognitivas para acceder a conocimientos cada vez más elaborados. Se concibe la construcción del conocimiento como una experiencia individual de contacto directo con los objetos del mundo real y donde se asume como el criterio de verdad, la utilidad, en otras palabras, el estudiante aprende haciendo y es constructor de su propio conocimiento, es decir es un sujeto activo, por lo tanto se da un aprendizaje significativo.

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Motivación: 

Saludo de bienvenida- llamado a lista

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Se inicia recordando lo visto la clase anterior, se realizan preguntas.

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Introducción al tema:El calentamiento  está compuesto, en general, por partes secuenciales y, por tanto, posee una estructura, y en ella, contenidos que, si se realizan de manera correcta, permiten alcanzar los resultados esperados en la parte inicial y disponer óptimamente al organismo para las actividades siguientes.

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 Actividad lúdica 4 esquinas:  

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Las cuatro esquinas es un juego muy sencillo y divertido. No se necesita ningún material.

No hay reglas complicadas que seguir.

Sólo se necesita un buen lugar con cuatro esquinas y una buena agilidad…

porque no todos encuentran su lugar, su esquina, su puesto… ¿quieres saber porqué?

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Tipo de juego: Grupal 

Lugar: Exterior o interior ( Se debe jugar en una sala o en lugar donde hayan cuatro esquinas. Aunque, también se pueden aprovechar los árboles, las farolas, las columnas o cualquier otra cosa que sirva de soporte y represente un cuadrado).

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¿Qué beneficios aporta?

• Atención y agilidad.

• Organización espacial.

• Movimiento dinámico y estático.

• Habilidades motoras.

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Producto: Participación individual

Criterios: Iniciativa, participación.

 

 

​Desarrollo:

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La estructura propuesta del calentamiento es: 1) activación dinámica general o de aumento de la temperatura corporal; 2) estiramientos, y 3) activación dinámica específica o de "puesta a punto".

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Fases y pautas para su elaboración

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• Duración total del calentamiento: Entre 15 y 32 minutos

• Pulsaciones del corazón por minuto: de 90 a 100 al principio –de 120 a 140 en la máx. intensidad (máx. 70%)

• Se debe realizar de forma suave y progresiva (creciente en intensidad, poco a poco en ritmo y velocidad).

• Nº repeticiones de cada ejercicio: Máximo 10 repeticiones o 15”de duración.

• Orden: Calienta de forma ordenada, de arriba abajo o al revés para que no se te olvide nada.

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1. Activación dinámica general

 

El propósito de esta primera parte es lograr una activación general del organismo, para provocar adecuadas respuestas funcionales de los grandes sistemas. Una de estas respuestas, y que de hecho es la que le da el nombre genérico de calentamiento, es el aumento de la temperatura que se irradia desde el centro del cuerpo a las partes distales o miembros superiores e inferiores, si se realizan ejercicios como los recomendados en la tabla 1. Esta forma de llevar el calor del centro del cuerpo a la periferia permite alcanzar casi todas las respuestas fisiológicas antes mencionadas.

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Ejercicios recomendados:  

• Ejercicios moderados de movilidad articular a nivel general.

• Trote, únicamente.

• Trote y realización simultánea de ejercicios de movilidad articular en el tren superior: cintura escápulo-humeral, codos, muñecas, manos.

• Trote con variación en la forma de desplazamiento.

• Trote con conducción de balón fútbol, o con drible del mismo baloncesto.

• Salto de cuerda en el puesto o con desplazamiento.

• Trote estacionario, con variables o sin ellas.

• Juegos dinámicos básicos de moderada exigencia, que permitan a todos los participantes estar siempre activos.

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1. CALENTAMIENTO GENERAL:  

PARTE A: Activación: En este apartado podemos hacer UNA de las siguientes actividades:  

 

• Carrera continua.  
 
 
 
 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

• Ejercicios de desplazamiento variados de ida y vuelta o de forma circular (andar de puntillas, andar de talones, desplazamientos laterales-cruzados, corremos hacia atrás, skiping hacia delante / atrás, mano derecha a talón izquierdo por delante del cuerpo,  patadas en el plano frontal/lateral, nos agachamos a tocar el suelo y salto lo más alto posible, etc). 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
• Juegos variados (pilla-pilla y variantes, come-cocos, cuba-libre, las 4 esquinas, los 10 pases, los colores, ratón y el gato, ven o vete, formamos grupos, la muralla,tres en raya, etc.). • Combas.  Ejercicios y juegos con combas. • Aeróbic.  
 
 
PARTE B: Movilidad articular de las principales articulaciones (tobillos, rodillas, caderas, hombros, codos, muñecas y cuello), siguiendo un orden: empezamos por la cabeza y terminamos por los tobillos o viceversa. Cuidado con la zona cervical o del cuello que no debe hacerse de forma circular sino por partes: hacia un lado-hacia el otro y hacia delante-atrás.  
 

Producto: Información documentada,Participación individual y grupal.

Criterios: Respeto,responsabilidad,Ortografía,Puntualidad,Argumentación,Participación,Iniciativa, interpretación.

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Cierre: Metacognición

Con respecto a la clase de hoy ¿Qué conclusiones puede sacar que demuestren el conocimiento adquirido?

¿Qué dificultades encontró y cómo puede hacer para resolverla? 

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Producto: Conclusión documentada,Participación individual, exposición de puntos de vista respecto a preguntas realizadas.

Criterios: Respeto,responsabilidad,Ortografía,Puntualidad,Argumentación,Participación,Iniciativa, interpretación.

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SEMANA 8

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Tema integrador: El calentamiento 

Articulación del tema con otras áreas del conocimiento: Articulado con ciencias naturales, Tecnología e informática, C. sociales.

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Propósito: comprender y conocer la importancia de realizar un adecuado calentamiento con cada una de sus fases, para prevenir posibles lesiones

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Contenido a desarrollar: El calentamiento, ¿qué es? objetivos,efecto que provoca,factores a tener en cuenta, estructura, ejercicios,juegos.

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Requerimientos de clase: Internet, recursos 2.0, T Board, video Beam, equipo de sonido, Biblioteca.

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Metodología: La clase se desarrollará bajo el modelo pedagógico establecido en la I.E. Las Nieves, esto es, el modelo Desarrollista, cuyo eje fundamental es aprender haciendo.  La experiencia de los alumnos los hace progresar continuamente, desarrollarse, evolucionar secuencialmente en las estructuras cognitivas para acceder a conocimientos cada vez más elaborados. Se concibe la construcción del conocimiento como una experiencia individual de contacto directo con los objetos del mundo real y donde se asume como el criterio de verdad, la utilidad, en otras palabras, el estudiante aprende haciendo y es constructor de su propio conocimiento, es decir es un sujeto activo, por lo tanto se da un aprendizaje significativo.

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Motivación: 

Saludo de bienvenida- llamado a lista

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Se inicia recordando lo visto la clase anterior, se realizan preguntas.

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Introducción al tema: Continuamos trabajando en la estructura del calentamiento, hoy trabajaremos en el intermedio, esto es el ESTIRAMIENTO.

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Actividad lúdica Los Pases Coordinados

 

Cantidad de participantes: Grupos según cantidad de niños.

Material Didáctico: Balones.

Cualidad física o psicomotriz a desarrollar: Coordinación general.

Objetivo del juego: Elevar la temperatura del cuerpo.

Dominios de Aprendizaje Área Conceptual (Saber): Comprender el concepto de calentamiento general a través del juego.

Área Procedimental (Saber hacer): Realizar el juego a una intensidad moderada y ejecutar los pases en forma coordinada.

Área Actitudinal (Ser): Ser conciente de que todos deben participar.

 

Desarrollo del Juego: Se divide al curso de manera proporcional en 2 equipos. El juego se inicia a la orden del profesor o cuando éste lance el balón al aire. El equipo que se apodera del balón debe intentar hacer pases entre sus compañeros. Una vez que ha conseguido 10 pases consecutivos anotará 1 punto. El equipo que no tiene el balón deberá intentar recuperarlo para iniciar su propio conteo de pases. El equipo que acumule más puntos será el ganador. Variantes: » Si el grupo es muy numeroso se puede dividir en 3 equipos o separarlo en 4 equipos enfrentándose 2 y 2 en forma independiente. » Los pases pueden ser con 1 bote o directamente de aire sin que caiga el balón. » El número de pases a cumplir puede disminuir o aumentar. » Se puede incluir un segundo balón para aumentar la complejidad. » No se puede devolver un pase al mismo jugador que ya me lo dio anteriormente.

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Producto: Participación individual

Criterios: Iniciativa, participación.

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Desarrollo:

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La estructura propuesta del calentamiento es: 1) activación dinámica general o de aumento de la temperatura corporal; 2) estiramientos, y 3) activación dinámica específica o de "puesta a punto".

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2. Los estiramientos 

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Los estiramientos son una parte más del calentamiento porque preparan el organismo para el esfuerzo que supone el ejercicio y una vez finalizado el entrenamiento lo predisponen a un mejor descanso y a una mejor asimilación.

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Los estiramientos durante un calentamiento previo a una actividad deportiva deben incluir en primer lugar estiramientos estáticos y posteriormente pueden hacerse estiramientos dinámicos. Los estiramientos estáticos deben hacerse relajada y lentamente. Debe prestarse especial atención al estiramiento de la musculatura que va a resultar implicada en la actividad posterior.

 

Después de los estiramientos estáticos se pueden hacer algunos estiramientos dinámicos ligeros tales cómo elevaciones de piernas y movimientos de brazos en todas direcciones, intentando alcanzar gradualmente el máximo rango de movimiento en cualquier dirección, ello sin dejar de tener presente que estos ejercicios forman parte de un calentamiento y no de una sesión de trabajo de flexibilidad.

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Cómo estirarse

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• Pausadamente y de manera progresiva, manteniendo un buen apoyo, para evitar contracciones de otros músculos.

• Hay que estirar para que el músculo se relaje, notando cómo nos tira pero sin llegar a tener sensación de dolor.

• Los ejercicios deben durar entre 10 y 20 segundos. Con 5 minutos al día es suficiente, si se estira con atención y concentrándose en el grupo muscular.

• Hay que evitar rebotes y tirones, ya que los movimientos violentos pueden producirse lesiones

• El estiramiento excesivo de las fibras musculares, por un movimiento brusco o forzado, genera un reflejo nervioso que hace que los músculos se contraigan. Es un mecanismo de defensa del músculo para evitar lesiones. Por tanto, el efecto es el contrario al que se busca: contracción en vez de relajación, por lo que no se gana flexibilidad ni se ayuda al músculo a recuperarse.

• La respiración debe ser lenta. Se inspira al estirar el músculo y se expira mientras lo mantenemos en tensión. No es necesario aguantar la respiración.

• Se debe estirar por orden, de la cabeza a los pies. De este modo no se olvidará ninguna parte del cuerpo.

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Beneficios del estiramiento

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• Impiden las sobrecargas, contracturas y lesiones en general como los tirones.

• Ayudan a que los músculos recuperan su posición inicial, facilitan su drenaje y estimulan una mayor circulación sanguínea.

• Mejora la flexibilidad, la elasticidad y la movilidad articular.

• Disminuyen la tensión muscular y con ello los dolores productos del ejercicio o entrenamiento.

• Ayuda a mejorar la coordinación, facilitando el movimiento y mejora la movilidad.

• Facilita la práctica de actividades intensas como correr, nadar, etc, preparando al cuerpo para la actividad.

• Desarrolla la conciencia corporal.

 

AHORA TE TOCA A TI..

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Producto: Información documentada,Participación individual y grupal.

Criterios: Respeto,responsabilidad,Ortografía,Puntualidad,Argumentación,Participación,Iniciativa, interpretación.

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Cierre: Metacognición

Con respecto a la clase de hoy ¿Qué conclusiones puede sacar que demuestren el conocimiento adquirido?

¿Qué dificultades encontró y cómo puede hacer para resolverla? 

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Producto: Conclusión documentada,Participación individual, exposición de puntos de vista respecto a preguntas realizadas.

Criterios: Respeto,responsabilidad,Ortografía,Puntualidad,Argumentación,Participación,Iniciativa, interpretación.

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Dedica 5 minutos al día para realizar estos 18 estiramientos

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